-輕鬆看待每一件事-

1.唸書 的最佳時間
早上。
醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

● 2.運動 的最佳時間
在早晨的時候。
出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

● 3.吃水果 的最佳時間
飯前一小時。
吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食
體內就不會有白細胞增高的反應
有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉 的最佳時間
傍晚時。
鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

● 5.洗澡 的最佳時間
晚上臨睡前。
洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥 的最佳時間
飯後45分鐘。
在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的 最佳時間

午睡-最好從午後一小時開始。
這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上-則以十時至十一時上床最佳
因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次進食後三分鐘內。
因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質
腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的 最佳時間
睡前護膚。
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛
因此睡前護膚，有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10.飲茶的 最佳時間
飯後一小時。
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收
時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。